昨天週六機車女當了一天宅女,和機車狗一起在家玩/睡覺/看日劇, (機車狗真是好命, 連Haagen-Daz最近出的杏桃口味,恐怕連人都没吃過他就吃過了) 完全没出門, 把冰箱都快清空了,才發現原來待在家裡更可怕, 吃更多, 雖然晚上没什麼吃, 第二天早上卻還是變重了, 決定馬上開始香蕉減肥啦!
今天第一天, 拍下了體重及BMI --56公斤/21.87 , 這個體重對才160公分的機車女來說太重了啦, 畢業後進華航就差不多這個重量,後來慢慢到53,現在又胖回來了.................
根據作者的作法, 早餐吃香蕉,飲料是白開水,要細嚼慢嚥,隨便多少根都可以. 一定有人要問,可不可以不要香蕉啊, 當然可以,不用勉強, 但重點要一種就好. 這就是所謂的"分食法"--將食物按照種類分開來進食, 才能遵遁腸胃的消化機能,對減肥非常有效, 這就是香蕉早餐減肥法的基礎論點. 說實在這種方法對現代人來說是有點難的, 通常我們都是一個便當裡面有各式各樣的菜,要分開吃...還真没意思耶. 那為什麼是早餐呢???其實這對我們上班族是最好的 , 因為早上就不用想要買什麼當早餐,香蕉的營養價值高又便宜, 中午晚上有時有和朋友同事吃飯應酬,實踐上會有很大的困難.
早飯到中飯中間如果餓了可以吃水果或飯團 (因為作者是日本人,他所說的飯團應是便利商店賣的那種三角飯團). 午飯就可以正常吃,建議要米飯的比例重一點, 但要細嚼慢嚥. 午餐後坐著休息五分鐘, 下午三點如果餓了可以吃一種點心,建議是巧克力.
晚餐也是正常,但重要的是時間, 最好是六點, 最晚不要超過八點. 晚餐後不要吃甜點,改在下午三點時吃. 到睡覺前如果真的很餓就選一種水果, 晚上12點前一定要睡覺.
看起來好像不太難, 重點在持之以恆及維持標準生活作息,在12點前要睡覺. (這個作息時間對好友"黑道男"就是難上加難) 運動是想做就做不強迫, 午晚餐也不會逼自己去吃不愛吃的東西, 這對機車女這種偶爾晚上不吃都不太有減肥效果的人來說,還真的值得一試耶.
要不要一起試試啊!!!
